انجمن افسردگان گمنام DEPRESSED ANONYMOUS
اولین قانون طبیعت این است که هر رشدی به تدریج صورت میگیرد ، این کلام ، باور اصلی ما افسردگان است.
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


سلام دوستان وبلاگ انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام در راستای معرفی انجمن واطلاع رسانی به اعضای خود ایجاد گردیده و وابسته به هیچ حزب یا ارگانی نبوده وتابع قوانین جمهوری اسلامی ایران است امید داریم با پیوستن به این انجمن روز به روز زندگی بدون افسردگی وسرشار از شادی ونشاط داشته باشید
لطفا سوالات ونظرات خود را باما در میان بگذارید .
باتشکر مدیر وبلاگ
انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام
Anonymous depressed


کمیته آدرس جلسات کل ایران 09336016737
کمیته ا طلاع رسانی کل ایران 09336016738
کمیته نشریات کل ایران 09336016740
آدرس کانال تلگرام انجمن depaesf@

مدیر وبلاگ :گمنام
نویسندگان


با افسارگسیخته شدن حس دلسوزی برای خود و خودمحوری شخص افسرده؛ رنجش ٬ حسادت٬ کینه و خودبیزاری بیشتری را در گونی دربسته ذهنیش انباشته میکند تا جایی که سرانجام آنها در نقطه اوج افسردگی منفجر شوند.

روانشناسان اصطلاح« گونی دربسته ذهنی» را برای توصیف تمایلات انسان به انباشته کردن احساسات واقعی خود در ضمیر ناخودآگاه بدون حل و فصل کردن آنها بکار میبرند. » 
در مقابل انسانی که در مسیر بهبودی است و اراده و زندگیش را به مراقبت خداوند سپرده است‌ آرامش و لذتی که قبلا تجربه نکرده بود را بدست میاورد.

کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام

_ احساس بدبختی میکنم....
_ این حق من نیست!من هم حق دارم شاد باشم.....
_ من از ....... متنفرم!
_ این اشتباه فلانی بود!فلانی مقصر است.....
اینها چرخه ی بیرحمانه ای برای فرو رفتن در افسردگی شدید را تولید می کند و روند فکری فرد را به سمت این چرخه پیش میبرد.
اگر بجای مقصر دانستن بیهوده،فرد شروع به پذیرفتن مسئولیت های خودش در مورد ناخشایندی ها و همچنین شروع به تغییر طرز فکر و رفتارش کند ،در جاده ی بهبودی قرار گرفته است.
*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام*


در پرتو صداقت کم کم ما شروع به نوشتن نقص ها و مسئولیت هایمان می کنیم.اگر با رنجش هایی که در بخش مسئولیت هایان داریم شروع به نوشتن کنیم لازم است که درباره ی همه افراد،مکانها و چیزهایی که ما را دلگیر،عصبانی و منجر کرده اند کاملا صادق باشیم.
(اقرار کنیم که ترس ها ،بی صداقتی ها و بدگمانی ها اغلب زمینه ساز رنجش ها هستند.بنابراین همه چیز هایی که باعث ترس،بدگمانی یا بی صداقتی می شوند را بنویسیم.)

*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام.*


فرد افسرده تمایل دارد که:
1.درگیر گفت وگو های منفی باشد.
2.بدبین باشد.
3.کمالگرا باشد.
4.رنجش هایش را انباشته کند.
5.احساس واقعی اش را سرکوب و انکار کند.
6.در برآوردن نیازهای خود و دیگران نامتعادل باشد.
7.از دیگران رویگردان و منزوی باشد.
8.به شدت استرس را تحمل کند.
9.به سختی تصمیم گیری کند.
لیست بالا هشداری ست برای ما که نیاز به شروع تغییرات داریم.

*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام.*


در قدم دهم یاد میگیریم که تنها به این دلیل که قدم چهارم را کامل کرده ایم برای تمام عمر مصون نیستیم.نقص های واقعی بتدریج خودشان را نابود می کنند. بعضی از آنها هم تا روز مرگ با ما باقی می مانند.این نقص ها نیاز به مراقبت روزانه و طلب یاری از خداوند دارند.

*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام*


وقتی ما به یک رابطه ی از هم پاشیده که با دیگران داشته ایم فکر میکنیم و در آن فرو می رویم احساسات ما به حالت تدافعی در می آید.برای فرار از اشتباهاتی که ما در مورد دیگران مرتکب شده ایم سعی می کنیم که با رنجش زیاد روی اشتباهات فرد مورد نظر تمرکز کنیم و این موضوع مخصوصا اگر او واقعا مرتکب اشتباه شده باشد پررنگ تر است.در حقیقت او کاملا بدرفتاری کرده و ما پیروزمندانه به بدرفتاری او می چسبیم و با نادیده گرفتن اشتباه خودمان او را کاملا مقصر میدانیم.

*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام.*


باید بپذیریم که در برابر رفتارهای بیمارگونه ی خود عاجزیم 



و زندگیمان غیر قابل اداره شدهاست.


در واقع ما نمی خواهیم به این صورت زندگی کنیم.


بعضی از روزها دلمــان می خواهد در رختخواب مثل یک مرده دراز بکشیــم .

اما در اعماق وجودمان روح خــداوند یا نیروی برتر یا هر چیزی که دوســت داریم صــدایش کنیم،ما را به پیدا کردن مسیــر رهایی دعوت می کند.


(برگرفته از کتاب پایه انجمن افسردگان گمنام)




موج شناور افسردگی که اطراف مامی پلکدبه هیچ رفتار سالم و مثبتی مربوط نمیشود!!!
این موج غم از طرف خدا نیست....

تمرکز این برنامه روی فرضیه ای است که بیان میکند :<<گاهی اقات مااز راهی خداوند برایمان در نظر گرفته دورمیشویم و در افکار بیمار گونه ی خودمان سرگردان میشویم آن وقت است که دردوره های افسردگی غرق میشویم.>>

(برگرفته از کتاب راهنمای کارکرد 12قدم افسردگان)








نوع مطلب : پیام امروز وبلاگ افسردگان، 
برچسب ها : افسردگی.انجمن افسردگان گمنام.بهبودی.تغییردرانجمن.،
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 26 تیر 1397
خداوندا ارامشی عطا فرما تابپذیرم انچه راکه نمیتوانم تغییردهم.
شهامتی تاتغییر دهم انچه راکه میتوانم .
وبینشی تاتفاوت این دو رابدانم.

مامیتوانیم یک مشکل رادر یک طرف یاطرف دیگر قراردهیم.        
مایامیتوانیم وضعیتی رابپذیریم یامیتوانیم ان راتغییر دهیم.
اگرمادربرابران عاجز باشیم اول بایدان رابپذیریم.ان وقت میتوانیم کاری برایش انجام دهیم.
اما اگر ماباوضعیتی روبرو باشیم که بایدان را تغییر دهیم ولی سعی درپذیرش ان داشته باشیم بااین کار وضعیت رابدتر میکنیم. 
بزرگترین واقعیت موجود در دعای ارامش عبارت است
/....خردی ده تاتفاوت این دورابدانم/یعنی بدانم که وضعیت رادرکدام طرف قرار دهم.

لازم است متوجه باشیم که مابه تنهایی دارای این خرد وبینش نیستیم.ماحتی نمیدانیم که بایداوضاع رابپذیرم یابایدتغییر دهم.به همین خاطر برای شناخت ان ازخداوند کمک میگیریم.
من بیشتر زندگیم را صرف تغییر اوضاعی کرده ام که میبایست میپذیرفتم وصرف پذیرفتن اوضاعی کرده ام که میتوانستم تغییر دهم.اماانقدر یک دنده بودم که تقاضای کمک نمیکردم.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
جمعه 8 مرداد 1395
یکى از بزرگ‌ترین موانعى که بر سر راه بهبودى قرار دارد، انتظار بیجا از خود ودیگران است. براى ما روابط مى‌تواند مسئله بسیار دردناکى باشد. ما مردمى رویایى هستیم و در مورد اتفاقات آینده پیش داورى مى‌کنیم . وقتى رویائى به حقیقت نمى‌پیوندد، عصبانى و رنجیده مى‌شویم. ما فراموش مى‌کنیم که در مورد دیگران عاجزیم. افکار و احساسات قدیمى، مانند تنهایى، یأس، بیچارگى و افسوس دوباره به سراغ‌مان مى‌آیند.
فکر راهنما، جلسه، کتاب، نشریات و تمام چیزهاى مثبت دیگر از خاطرمان مى‌رود.
ما مى‌بایست بهبودى خود را در رأس قرار دهیم و اولویت‌ها را فراموش نکنیم.

 بر روى کاغذ آوردن چیزهایى که مى‌خواهیم، چیزهایى که تقاضا مى‌کنیم وچیزهایى که به دست‌مان مى‌رسد و مشارکت آن ها با راهنما و یا یک آدم قابل اعتماد دیگر به ما کمک مى‌کند که احساسات منفى خود را تجزیه و تحلیل کنیم و ازمیان‌شان بگذریم. وقتى به دیگران اجازه مى‌دهیم که ما را در تجربه خود شریک کنند، امید بهتر شدن اوضاع در ما قوت مى‌گیرد. این طور به نظر مى‌رسد که قبول عجز، براى ما مشکل بزرگى است.
در صورت لزوم به اقرار به عجز، احتمالاً اول سعى خواهیم کرد با آن بجنگیم و پس از خسته شدن از کوشش‌هاى بیهوده خود، شروع به مشارکت با دیگران مى‌کنیم و دوباره امیدوار مى‌شویم. به نظر مى‌رسد که شرکت روزانه در جلسات، فقط براى امروز زندگى کردن و مطالعه نشریات‌مان، افکارو دید ما را دوباره به طرف قطب مثبت هدایت مى‌کند.
 تمایل به آزمایش هر چه که براى دیگران کاربرد داشته است امرى حیاتى است. حتى در اوقاتى که ما حس مى‌کنیم نمى‌خواهیم به جلسات برویم، رفتن به جلسات براى‌مان یک منبع قدرت وامید است.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 7 مرداد 1395
پاداش های بزرگ همیشه در انتظارمان هستند
 مشروط براینکه ما حداکثر تلاش خود را بکارگیریم.
انجمن افسردگان گمنام پلی است بسوی زندگی و مسیری است
که می توانیم درطول زندگی خود طی کنیم.
 هدیه ای که دریافت می کنیم آزادی است






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 2 مرداد 1395




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 2 مرداد 1395

چرا برخی از ما چیزى را انتخاب میكنیم که مایه درد و رنج ماست؟!

بهترین انتخاب ممكن، ضرورتاً انتخاب مفید و سودمند نیست. ولى در زمانى كه ما به انتخاب دست مى زنیم مفید و خوب به نظر میرسد،

دكتر گلسر مثال خوبى دارد او می گوید یك مرد جوان در پارك بزرگ كاكتوس مشغول قدم زدن بود، ناگهان تمام لباس هایش را در

آورده و به وسط كاكتوس ها مى پرد و غلت مى زند، افرادى كه اطراف بودند او را با زحمت بیرون می آورند و از او مى پرسند :چرا اینكار

را كردى؟!

و او پاسخ مى دهد كه :


"در آن لحظه  به نظرم كار خوبى مى آمد

همه ما انتخاب هاى این چنینى داریم كه در لحظه به نظرمان كار درستى مى آمده!!

زمانیكه از ترس تنهایى با كسى ارتباط داشتیم كه ما را به بیراهه كشانده

در زمان درماندگى از كسى درخواست كمك كردیم كه صلاح ما را نمى خواست

تلاش براى نگه داشتن فردى كردیم كه روح و شخصیت ما را پایمال كرده است

همه ما احتمالاً در میان كاكتوس ها غلت زده ایم..

ما در آن لحظه این رفتارهاى آسیب زا را انتخاب مى كنیم، اما چرا؟

استفاده از یكسرى الگوها كه ممكن است از والدین یا اطرافیان آموخته شده باشد یا انتخاب آسانترى است، نسبت  به فكر كردن و

پیدا كردن انتخاب هاى بهتر، اینست كه ما را بر آن مى دارد كه رنج بردن و تحمل درد را انتخاب كنیم.

باور این كه موقعیتى ناامید كننده است و شما نمى توانید هیچ كارى بكنید باعث این همه رنج و درد شده است.

باور افسرده شدن بسیار راحت تر از تلاش براى گرفتن حق است،

باور اضطراب داشتن راحت تر از تلاش براى دوست داشتن كسی است،

باور  ناامیدى و اندوه راحت تر از تغییر مسیر و شروع مجدد است،

ما به این علت است كه در شرایط خاص، روی كاكتوس ها غلت مى زنیم.







نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 9 تیر 1395
چند سال بعد توانستم به وضوح ببینم که طغیان رنجش ها در وجودم سبب افسردگی ام بود.تاوقتی که خودم انتخاب کرده بودم که در رنجش ها و احساسات منفی ام باقی بمانم خداوند هم چوب جادویی اش را در اطرافم تکان نمیدادتا افسردگی و ناامیدی ام ناپدید شود.
زمانی که توانستم رابطه ی بین افکار و افسردگی ام را پیدا کنم سعی کردم باور ذهنی سالم تری را انتخاب کنم.امروز من تلاش می کنم تا نسبت به رنجش هایی که در درونم ایجاد میشود آگاه باشم.وقتی سرو کله ی احساس خشم در زندگی ام پیدا می شود دیگر تحمل هیچ چیز را ندارم و این احساسات باید فورا برطرف شوند.


منبع کتاب ندای بهبودی
(افسردگان گمنام)




نوع مطلب : برداشت هایی با طعم 12 قدم!!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 7 اردیبهشت 1395
انتظار داشتن یعنی داشتن این فکر که: چیزی باید اتفاق یبفتد.

ذهن های خشک و سخت، انتظاراتی می سازند که وقتی برآورد نمی شوند، آشفتگی و پریشانی به همراه خواهند داشت.

مثلاً شما ناخودآگاه انتظار دارید: "او حتمأ با من مؤدبانه رفتار خواهد کرد"

یا اینکه "او حتمأ به من علاقه دارد و پیشنهاد می دهد".

وقتی این اتفافات نمی افتد، شما نا امید می شوید. برای اینکه انتظارات را اذ ذهن خود دور کنیم توجه به این مسئله اساسی است که "هیچ چیز در این دنیا قطعیت ندارد".
توقعات و انتظارات منجر به نا امیدی، سردرگمی، کلافگی و عصبانیت خواهد شد. توقعات بر روابط شما فشار وارد می کند.




نوع مطلب : برداشت هایی با طعم 12 قدم!!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 5 اردیبهشت 1395

"او خیلی باهوش تر از من است"، "او خیلی زیباتر از من است".

نارضایتی شما نسبت به خودتان باعث می شود که دائم خود را با دیگران مقایسه کنید. همچنین مقایسه موجب می شود که ما از آدم های دیگر به عنوان معیار و مقیاسی برای خوشبختی و موفقیت استفاده کنیم. مقایسه کردن موجب حسادت، دشمنی، درد و کلافگی می شود و بر روابط شما با دیگران فشار وارد کرده و موجب نابود شدن دوستی ها می شود.




نوع مطلب : برداشت هایی با طعم 12 قدم!!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 4 اردیبهشت 1395
درمورد تمام آدم ها و موفقیت هایی که می شناختم نشانه هایی از حس حسادت در خودم پیدا کردم.با نگاهی به اطرافم دریافتم منشا بعضی از این حسادت ها تبلیغات تلویزیونی ست که حس حسادت مارا برای خرید کالا تحریک میکند.من هم طعمه را قورت داده و به قلاب گیر کرده بودم.
در طی جریان خلاصی از قلاب به خودم یادآوری می کردم که خداوند مرا بینا ، هوشیار و با استعداد آفریده.خدا توقع ندارد که من از همه ی آدم های اطرافم جلو بزنم ،فقط کافی بودکه بهترینی که خودم می توانم باشم و او در انجام این کار به من کمک می کرد.پس دلیلی برای حسادت وجود ندارد.


منبع کتاب ندای بهبودی
(افسردگان گمنام)




نوع مطلب : موافقی قدم بزنیم؟!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 1 اردیبهشت 1395
سلام
گروه افسردگان گمنام، بسته ی خانم های اصفهان ،کارگاه سنت هفتم در روز یکشنبه 95/2/19 ساعت 17 الی 19 ،
سه راه نظر،ابتدای خیابان مارنان،قبل از اما مزاده محمد(ع)،بن بست نوید،مرکز توانبخشی آوا برگزار می نماید.




نوع مطلب : سنت ها و زندگی بر اساس بهبودی...، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
جمعه 27 فروردین 1395


( کل صفحات : 28 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی