انجمن افسردگان گمنام DEPRESSED ANONYMOUS
اولین قانون طبیعت این است که هر رشدی به تدریج صورت میگیرد ، این کلام ، باور اصلی ما افسردگان است.
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


سلام دوستان وبلاگ انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام در راستای معرفی انجمن واطلاع رسانی به اعضای خود ایجاد گردیده و وابسته به هیچ حزب یا ارگانی نبوده وتابع قوانین جمهوری اسلامی ایران است امید داریم با پیوستن به این انجمن روز به روز زندگی بدون افسردگی وسرشار از شادی ونشاط داشته باشید
لطفا سوالات ونظرات خود را باما در میان بگذارید .
باتشکر مدیر وبلاگ
انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام
Anonymous depressed


کمیته آدرس جلسات کل ایران 09336016737
کمیته ا طلاع رسانی کل ایران 09336016738
کمیته نشریات کل ایران 09336016740
آدرس کانال تلگرام انجمن depaesf@

مدیر وبلاگ :گمنام
نویسندگان


با افسارگسیخته شدن حس دلسوزی برای خود و خودمحوری شخص افسرده؛ رنجش ٬ حسادت٬ کینه و خودبیزاری بیشتری را در گونی دربسته ذهنیش انباشته میکند تا جایی که سرانجام آنها در نقطه اوج افسردگی منفجر شوند.

روانشناسان اصطلاح« گونی دربسته ذهنی» را برای توصیف تمایلات انسان به انباشته کردن احساسات واقعی خود در ضمیر ناخودآگاه بدون حل و فصل کردن آنها بکار میبرند. » 
در مقابل انسانی که در مسیر بهبودی است و اراده و زندگیش را به مراقبت خداوند سپرده است‌ آرامش و لذتی که قبلا تجربه نکرده بود را بدست میاورد.

کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام

_ احساس بدبختی میکنم....
_ این حق من نیست!من هم حق دارم شاد باشم.....
_ من از ....... متنفرم!
_ این اشتباه فلانی بود!فلانی مقصر است.....
اینها چرخه ی بیرحمانه ای برای فرو رفتن در افسردگی شدید را تولید می کند و روند فکری فرد را به سمت این چرخه پیش میبرد.
اگر بجای مقصر دانستن بیهوده،فرد شروع به پذیرفتن مسئولیت های خودش در مورد ناخشایندی ها و همچنین شروع به تغییر طرز فکر و رفتارش کند ،در جاده ی بهبودی قرار گرفته است.
*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام*


در پرتو صداقت کم کم ما شروع به نوشتن نقص ها و مسئولیت هایمان می کنیم.اگر با رنجش هایی که در بخش مسئولیت هایان داریم شروع به نوشتن کنیم لازم است که درباره ی همه افراد،مکانها و چیزهایی که ما را دلگیر،عصبانی و منجر کرده اند کاملا صادق باشیم.
(اقرار کنیم که ترس ها ،بی صداقتی ها و بدگمانی ها اغلب زمینه ساز رنجش ها هستند.بنابراین همه چیز هایی که باعث ترس،بدگمانی یا بی صداقتی می شوند را بنویسیم.)

*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام.*


فرد افسرده تمایل دارد که:
1.درگیر گفت وگو های منفی باشد.
2.بدبین باشد.
3.کمالگرا باشد.
4.رنجش هایش را انباشته کند.
5.احساس واقعی اش را سرکوب و انکار کند.
6.در برآوردن نیازهای خود و دیگران نامتعادل باشد.
7.از دیگران رویگردان و منزوی باشد.
8.به شدت استرس را تحمل کند.
9.به سختی تصمیم گیری کند.
لیست بالا هشداری ست برای ما که نیاز به شروع تغییرات داریم.

*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام.*


در قدم دهم یاد میگیریم که تنها به این دلیل که قدم چهارم را کامل کرده ایم برای تمام عمر مصون نیستیم.نقص های واقعی بتدریج خودشان را نابود می کنند. بعضی از آنها هم تا روز مرگ با ما باقی می مانند.این نقص ها نیاز به مراقبت روزانه و طلب یاری از خداوند دارند.

*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام*


وقتی ما به یک رابطه ی از هم پاشیده که با دیگران داشته ایم فکر میکنیم و در آن فرو می رویم احساسات ما به حالت تدافعی در می آید.برای فرار از اشتباهاتی که ما در مورد دیگران مرتکب شده ایم سعی می کنیم که با رنجش زیاد روی اشتباهات فرد مورد نظر تمرکز کنیم و این موضوع مخصوصا اگر او واقعا مرتکب اشتباه شده باشد پررنگ تر است.در حقیقت او کاملا بدرفتاری کرده و ما پیروزمندانه به بدرفتاری او می چسبیم و با نادیده گرفتن اشتباه خودمان او را کاملا مقصر میدانیم.

*کتاب راهنمای کارکرد دوازده قدم افسردگان گمنام.*


باید بپذیریم که در برابر رفتارهای بیمارگونه ی خود عاجزیم 



و زندگیمان غیر قابل اداره شدهاست.


در واقع ما نمی خواهیم به این صورت زندگی کنیم.


بعضی از روزها دلمــان می خواهد در رختخواب مثل یک مرده دراز بکشیــم .

اما در اعماق وجودمان روح خــداوند یا نیروی برتر یا هر چیزی که دوســت داریم صــدایش کنیم،ما را به پیدا کردن مسیــر رهایی دعوت می کند.


(برگرفته از کتاب پایه انجمن افسردگان گمنام)




موج شناور افسردگی که اطراف مامی پلکدبه هیچ رفتار سالم و مثبتی مربوط نمیشود!!!
این موج غم از طرف خدا نیست....

تمرکز این برنامه روی فرضیه ای است که بیان میکند :<<گاهی اقات مااز راهی خداوند برایمان در نظر گرفته دورمیشویم و در افکار بیمار گونه ی خودمان سرگردان میشویم آن وقت است که دردوره های افسردگی غرق میشویم.>>

(برگرفته از کتاب راهنمای کارکرد 12قدم افسردگان)








نوع مطلب : پیام امروز وبلاگ افسردگان، 
برچسب ها : افسردگی.انجمن افسردگان گمنام.بهبودی.تغییردرانجمن.،
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 26 تیر 1397
ما زندگی روحانی تری را شروع می کنیم .
از این فکر که چه چیز از دنیا یا حتی بهبودی گیرمان می آید ؛دست برمی داریم ؛و به دنبال راهی می گردیم که اعانه و بخشش کنیم .
کارهایی که برای تقویت و تغذیه روح خود انجام می دهیم ؛ برای مان به صورت عادت در خواهند آمد و حتی مشتاق به انجام آنها خواهیم شد . در می یابیم که در شرایط مختلف زندگی حق انتخاب داریم . از گله کردن در مورد ناملایمات کوچک زندگی و بزرگ نمودن آنها در حد یک فاجعه ؛دست برمی داریم . قادر می گردیم علیرغم مسایل و مشکلات زندگی ؛گردن خود را با وقار برافراشته و درستکاری خود را حفظ کنیم .هر قدر که با خود و نفس روحانی مان راحت تر می شویم اشتیاق برای ترمیم روابط مان نیز افزایش می یابد .






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 18 فروردین 1395
ما با باورها و گرایش‌های متفاوتی درباره خداوند وارد برنامه شده‌ایم؛ در حقیقت بیماری افسردگى فرقی بین آیین‌ها و مذاهب مختلف قائل نمی شود. بسیاری از ما با باورهای نصف و نیمه، ناقص و آشفته وارد برنامه شدیم و بعضی دیگر هیچ درک مشخصی از خداوند نداشتند. بعضی از ما درباره خداوند تردید داشتیم و به وجود خدا اعتقادی نداشتیم. بعضی دیگر منکر وجود خدا بودند و اطمینان داشتند که هیچ نیروی بالاتری وجود ندارد که جهان را از هرج و مرج حفظ کند. برخی دیگر امکان حضور یک وجود برتر و متعالی را قبول داشتند اما باور نمی‌کردند که چنین موجودی بخواهد و یا بتواند مشکلات آن‌ها را حل کند. بعضی از ما در گذشته به خدایی که در ذهن‌مان بود معتقد بودیم و یا به مذهبی خاص احساس تعلق میکردیم، اما به آن ایمان نداشتیم و تصور می‌کردیم دور از رحمت خداوند شده‌ایم. بعضی دیگر از ما هنوز باور به خدا داشتند و در تجمعات اعتقادی شرکت می کردند، اما همچنان در منجلاب افسردگى دست و پا می زدند.





نوع مطلب : آزاد...، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 14 فروردین 1395
باورهای نادرست


1.دیگران نباید به من توهین کنند .

2.دیگران نباید مرا کنترل کنند.

3. دیگران باید با محبت و احترام با من صحبت کنند.

4.اگر دیگران با من بدرفتاری کنند نشانه ضعف و بی کفایتی من است.

5.اگر امروز نتوانم فردا هم نمی توانم.

6. من باید در شرایط بحرانی مثل دعوا ,تنش ,درگیری,بازرسی ,ورود به جمع جدید ,در برخورد با مراجع قدرت و...بهترین رفتار و عکس العملهایی را که در تمام سالهای گذشته در آنها ضعف داشته ام در لحظه به بهترین نحو انجام دهم .

7.من باید دیگران را متقاعد کنم که باورهای نادرست خودرا تغییر دهند.

8.من باید دیگران را کنترل کنم تا به من توهین نکنند.

9.من باید دیگران را کنترل کنم که وارد حدومرزهای من نشوند (درحالیکه من فقط باید برای خودم ودیگران حدومرز مشخص کنم.

10.من باید در لحظه به پذیرش و تسلیم برسم وگرنه رشد تسلیم و پذیرش و رشد تدریجی ارزشی ندارد.

11.من نباید اشتباه کنم .

12.من نباید زمین بخورم .

13.دیگران نباید شاهد مراحل رشد من باشند.

14.من باید جواب تمام سوالات را بدانم .

15.من باید ایده آل و کامل باشم.

16.همیشه حق با من است.

17.دیگران توانایی مراقبت از خود را ندارند ومن باید ازآنها مراقبت کنم .

18.هیچ کس به خوبی من از عهده کارها بر نمی آید.

19.بهبودی این است که با همه بتونی رابطه گرم و صمیمانه برقرار کنی.

20.من باید نقل مجلس و گرداننده مجلس باشم.

21.من می توانم دیگران را تغییر دهم .

22.حال من از نواقص دیگران خراب می شود.

23.من کافی نیستم.

24.اگر دیگران دفه اول متوجه حرف من نشوند و من مجبورشوم حرفم را تکرار کنم یعنی من بی کفایتم .

25.من باید از بابت لذت بردن احساس شرم داشته باشم.





نوع مطلب : موافقی قدم بزنیم؟!!، برداشت هایی با طعم 12 قدم!!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 10 فروردین 1395
هرگاه احساس می‌کردم تجربه‌ای، تصویری، خاطره‌ای یا فکری، کنترل من را به دست گرفته است که اغلب هم همین‌طور بود، آن را افشا کرده و با یک عضو برنامه در میان می‌گذاشتم. به آن پرتو می‌افکندم؛ چون که افسردگى از روشنایی نفرت دارد و از آن می‌گریزد. افسردگى عاشق گوشه‌های پنهان و تاریک وجود من است و اگر اجازه دهم در آنجا ساکن شود، مانند قارچ شروع به رشد می‌کند؛ قارچ‌زدن روح. اما به محض اینکه در معرض نور قرار گیرد و با یک افسرده در حال بهبودی دیگر مطرح شود، قدرتی که برمن دارد از بین می‌رود. روشنایی، افسردگى را نابود می‌کند؛ من این را شخصاً تجربه کرده‌ام. گاهی این کار، گرفتن وقت مردم بود؛ اما مرا هوشیار نگه‌داشت. هربار که با حرف زدن آن را می‌سپردم، قدرت آن خاطره یا تجربه درهم می‌شکست و رهایی جدید و قدرتمند دیگری به‌دست می‌آمد.





نوع مطلب : آزاد...، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 8 فروردین 1395
درانجمن افسردگان گمنام تازه واردان مهمترین افراد جلسه هستند در صورتی که در همه جا اعضای قدیمی و پیشکسوت از جایگاه ویژه ای برخوردارند. برای مردم، گذر روزها هفته ها وماه ها به معنی کاسته شدن از طول عمرشان است، برای ما اضافه شدن به طول هوشیاریمان.معمولا مردم برای حفظ ونگهداری از چیزهایی که دارند به آن می چسبند در صورتی که اعضای ما برای حفظ آنچه دارند آن را می بخشند.معمولا مردم برای کسانی كه دوست وعزیزشان می دارند دعا می کنند، درصورتی که درانجمن افسردگان براى کسانی که احساس خوبی نسبت به آنها نداریم دعا می کنیم.بدیهی است که برای پیروز شدن باید جنگید ویا لااقل مقاومت کرد، ما درانجمن  آموزیم که برای پیروز شدن باید تسلیم شویم زیرا قدرت ما از قبولی ناتوانی ما نشات می گیرد.





نوع مطلب : آزاد...، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 8 فروردین 1395
ما دیگر به مشیت خداوند به شکل چیزی که باید زیر بار آن طاقت بیاوریم نگاه نمی کنیم . برعکس ، بطور آگاهانه کوشش می کنیم تا اراده خودمان را با اراده نیروی برترمان منطبق کنیم و باورمان می شود که با یکی کردن اراده خودمان و او ، خوشحالی و آرامش بیشتری خواهیم داشت.





نوع مطلب : برداشت هایی با طعم 12 قدم!!!، آزاد / داستانک، 
برچسب ها : افسردگی، انجمن افسردگان، daافسردگی، جلسات افسردگی، بیماری افسردگی، بیماری، افسردگی خطرناک،
لینک های مرتبط :
          
جمعه 6 فروردین 1395
بسیاری از مردم به هنگام گفتگو،
کلماتی مخرب را ادا میکنند،مثل:
مریضم،  ورشکست شدم، جانم به لبم رسید، بد شانسم و....
به یاد داشته باشید،از سخنان تو، بر تو حکم خواهد شد.
کلامتان بی اثر باز نخواهد گشت، و آنچه را بر زبان رانده اید بجا خواهد آورد.
پس کلامتان را عوض کنید،تا جهان شما دگرگون شود.




نوع مطلب : دل نوشته ها، پیام امروز وبلاگ افسردگان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
جمعه 28 اسفند 1394
قدم پنجم از ما میخواهد شخصیت واقعی خود را با خداوند، خود و انسان دیگری در میان بگذاریم.
این قدم ما را تشویق نمیکند همه رازهای کوچک خود را به همه بگوییم.
از ما نمیخواهد همه افکار خجل کننده یا هولناکی را که تا به حال داشته ایم، برای کل دنیا برملا کنیم.
قدم پنجم صرفاً پیشنهاد میکند اگر اسرار خود را کاملاً برای خود نگه داریم، بیشتر از سود برای ما ضرر دارد.




نوع مطلب : برداشت هایی با طعم 12 قدم!!!، 
برچسب ها : افسردگی، انجمن افسردگان، daافسردگی، جلسات افسردگی، بیماری افسردگی، بیماری، افسردگی خطرناک،
لینک های مرتبط :
          
شنبه 15 اسفند 1394
منظور از این ترازنامه، پی بردن به نقاط قوت و ضعف شخصی میباشد تا با پی بردن به آنها در مسیر جدید زندگی بتوانیم از تواناییهای خود برای بهبود شرایط زندگی خویش استفاده کنیم.

درخواست کمک از خداوند برای انجام درست این حرکت روحانی نیاز است، چرا که پاسخ صادقانه بهترین حامی در این راه است.

1آیا سال موفقی را گذرانده ام؟

2رابطه ام با راهنمایم نسبت به سال قبل چگونه است؟

3چند دوست به دوستانم اضافه شده؟

4در سال قبل چه کارهایی کردم که نباید انجامش میدادم؟

5در سال قبل چه کارهایی نکردم که باید انجامش میدادم؟

6آیا در این سال به تعهدات خود نسبت به برنامه و انجمن پایبند بودم؟

7کدام نقص بیشترین آزار را برایم فراهم نمود؟ میخواهم برایش چه کنم؟ با کدام نقصم فعلا کنار آمدم؟

8نقصهای کمرنگ شده ام در سال گذشته کدامند؟ نقصهای پررنگ شده سال گذشته ام کدامند؟

9با چند نفر که قطع رابطه کرده بودم، آشتی کردم؟(یا سهم خود را در این خصوص انجام داده ام)

10آیا با خود در صلح و آرامش بودم؟ با دیگران چطور؟
 
11آیا با رهجوهای خود با عشق و صداقت برخورد کردم؟

12با چند نفر قطع رابطه کردم؟

13آیا تلاش کردم خواست خداوند را در زندگیم جاری کنم؟

14در سال گذشته چقدر در آرامش بودم؟

15در این سال رابطه من با سحرخیزی و برنامه ریزی چگونه بوده است؟

16از کدامیک از وابستگیهایم در سال گذشته آزاد شدم؟

17آیا وابستگی جدیدی پیدا کرده ام؟

18رابطه ام با خدا چگونه بوده؟

19آخرین باری که تازه واردی را در آغوش گرفته ام، چه زمانی بوده؟(رفتار امسالم با تازه واردها را چگونه ارزیابی میکنم)؟

20تا چه حد در انجام مسوولیتهای شخصی خویش مسوولانه برخورد نمودم؟

21در سال گذشته خداوند چه لطفهایی به من کرده است؟

22آیا در سال گذشته کاری برای کسی انجام داده ام که خود نفعی در آن نبرده باشم؟

23بیشترین وسوسه ای که در سال گذشته ذهن مرا اشغال کرده چه بوده است؟

24-آیا در سال گذشته
اجازه داده ام دیگران به دلخواه زندگیم را کنترل کنند؟

25آیا در گذشته سعی در کنترل دیگران داشته ام؟ توضیح دهید.

26ارزیابی من از پیشرفتم در زمینه ارتباطات خانوادگی چیست؟

27ارزیابی ام از پیشرفتم در محل کارم چیست؟

28در خصوص رشد علمی، دانش و آگاهی فردی یا روحانی خود چه کاری کردم؟

29آیا هنوز خودم را قضاوت میکنم؟

30آیا خودم را بخشیده ام؟
 
31آیا در سال گذشته زخمهای خود را دستکاری نموده ام؟

32وضعیت ترسهایم در سال گذشته چگونه بوده است؟

33آیا در سال گذشته قبل از انجام کاری به نتایج آن فکر کرده ام؟

34آیا برای خودم احترام قائل بوده ام؟

35در سال گذشته بیشتر عصبانی بودم یا در آرامش به سر برده ام؟

36آیا رنجشهای سال گذشته را با کسی درمیان گذاشته ام یا آن را هنوز حمل میکنم؟

37آیا کسی هست که نمیخواهم ببخشمش و نمیخواهم رنجشش را حمل کنم؟ آیا دوست دارم اصلا به آن فکر نکنم؟ آیا توانایی کنترلش(فکرم) را دارم؟ به نظر خودم آیا توانایی لازم را برای بخشش دارم؟ کدامشان؟

38دوست داشتم در سال گذشته با چه کسانی بیشتر معاشرت کنم؟
 
39از خریدهای سال گذشته ام راضیم؟ چه چیزهایی خریده ام که نتوانستم درست استفاده کنم؟ چه چیزهای لازمی را نخریدم؟

40آیا فکر میکنم که سال مالی خوبی داشتم؟ چقدر درامد داشتم؟ خرجهایم چطور بود؟

41پس انداز سال قبلم چقدر است؟(میتواند فقط پول نقد یا در بانک نباشد)

42وضعیت مسافرتهایم در سال قبل چطور بوده است؟

43امیدها، آرزوها و اهدافم برای سال پیش رو چیست؟(تفاوت بین امید، آرزو و هدف را در نظر بگیرید)

دوست دارم سال آینده در چنین روزی با چه حس و حالی و با چه داشته هایی(مادی و معنوی) این ترازنامه را پر کنم؟


در خاتمه چند ثانیه سکوت و دعا برای....................




نوع مطلب : موافقی قدم بزنیم؟!!، ویژه نامه ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 15 اسفند 1394
از آنجا که دعا نقش مهمی در بهبودی دارد، بسیاری از ما هر روز وقت معینی را به دعا اختصاص میدهیم و الگویی را برای این کار تعیین میکنیم. در این لحظات آرامش بخش، یا با صدای بلند و یا در سکوت با نیروی برتر خود صحبت میکنیم. افکار، احساسات و امور روزمره خود را در میان میگذاریم. از او میپرسیم: «از من میخواهی چه کاری انجام دهم؟» در همین حین تقاضا میکنیم، «لطفاً قدرت اجرای اراده خود را به من عطا کن.»





نوع مطلب : موافقی قدم بزنیم؟!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 12 اسفند 1394


( کل صفحات : 28 )    ...   2   3   4   5   6   7   8   ...   


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی