انجمن افسردگان گمنام DEPRESSED ANONYMOUS
اولین قانون طبیعت این است که هر رشدی به تدریج صورت میگیرد ، این کلام ، باور اصلی ما افسردگان است.
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


سلام دوستان وبلاگ انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام در راستای معرفی انجمن واطلاع رسانی به اعضای خود ایجاد گردیده و وابسته به هیچ حزب یا ارگانی نبوده وتابع قوانین جمهوری اسلامی ایران است امید داریم با پیوستن به این انجمن روز به روز زندگی بدون افسردگی وسرشار از شادی ونشاط داشته باشید
لطفا سوالات ونظرات خود را باما در میان بگذارید .
باتشکر مدیر وبلاگ
انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام
Anonymous depressed


کمیته آدرس جلسات کل ایران 09336016737
کمیته ا طلاع رسانی کل ایران 09336016738
کمیته نشریات کل ایران 09336016740
آدرس کانال تلگرام انجمن depaesf@

مدیر وبلاگ :گمنام
نویسندگان

افسردگان گمنام چیست:


 

افسردگان گمنام  برگرفته از دوازده قدم الکلیهای گمنام در می سال1985 آغاز به کار کرد

این گروه از یک برنامه گروهی استفاده میکند . بطوریکه افراد به طور متقابل یکدیگر را حمایت می کنند.

افسردگی چیست ؟؟چه کسی می داند ؟ طبیعتا افسردگی بخشی از زندگی هر کس است که دیر یا زود با آن مواجه میشود

از آن برای غلبه بر خشم، شوق ، خستگی ، تنهایی ، یا آسیب های کودکی استفاده می کنیم . در انجمن افسردگان گمنام

فرد افسرده می پذیرد که در مقابل افسردگی اش ناتوان است . فرد افسرده می پذیرد که بخش های مختلفی از زندگی اش

 توسط افسردگی کنترل میشود . و اینکه او نیاز به یک نیرو و باور درونی قدرتمند دارد.

ما نیاز به چنین تجربه ای داریم . که چنین نیرویی را باور داشته باشیم که از همه ما توانمند تر بوده و ما را به سمت آرامش سوق میدهد.

در جلسات افسردگان گمنام ما در زندگی شخصی افراد کنجکاوی نمی کنیم ..و در مشارکتها نصیحت نمیکنیم . ، به جای

 آن ما داستان خود را و اینکه چگونه دوازده قدم ما را از شر افسردگی خلاص کرد بیان می کنیم.

جلسات امیدوار کننده بودند و بر نقاط مثبت تمرکز می کند.

هر یک ازما اهداف واضح و مثبتی را برای خودمان معین می کنیم و شروع میکنیم به یادگیری اینکه چگونه بر زندگی و احساسات خود مسلط باشیم.

زمانی که شما به عنوان تازه وارد آماده میشوید که کاری برای توقف غمهایتان انجام دهید آنگاه نتایج شروع به اتفاق افتادن می کند.

این برنامه بهبودی دوازده قدمی یک شفا دهنده بزرگ برای زخمهای شخصی است و برای فرد افسرده زندگی جدیدی را ایجاد می کند.

این برنامه شما را با کسانی که در گذشته همانند شما بوده اند آشنا میکند و امید میدهد . در حالیکه همه جا را تاریکی و

 نا امیدی فرا گرفته بود ممکن است بخواهید برای ارتباط با این برنامه از فردی کمک بگیرید ، این شخص راهنما نام

 داشته و باید خودش تجربه افسردگی داشته باشد . همچنین شما میتوانید با سایر اعضاء گروه افسردگان گمنام شماره

تلفن خود را مبادله کنید.

هر چه زندگیتان بهتر می شود درد احساسی تان کاهش می یابد و دیگر برای مدت طولانی در انزوا و درد فرو نمی روید

آنگاه شما می توانید از تجربیات گذشته تان برای کمک به افراد جدید  گروه افسردگان گمنام  استفاده کنید و خواهید دید

که این راهی برای خارج شدن از زندان افسردگی است.

 

راه خلاصی از زندان افسردگی متصل شدن به گروه و احساس یک تجربه روحانی زندگی بخش است.

 

اهداف این برنامه :

1-به شخص افسرده اجازه دهید که بداند در کشمکشش با افسردگی تنها نیست ونیز به آنها کمک کنیم که چگونه زندگی را برای خود مجددا دلپذیر سازند

 

2-گروهی را ایجاد کنیم که به اعضای یکدیگر کمک کنند و مهارتهای جدیدی را در خصوص تسلط بر زندگی فرا گیرند  و زندگی جدیدی را با امید و لذت آغاز کنند.

 

3-کمک کردن به اعضا برای احساس بهتر  درباره خودشان و امروزشان "فقط برای امروز"

 

4-آموزش دادن به شخص افسرده و خانواده اش درباره ماهیت و دلایل افسردگی اش  و از بین بردن احساسات خجالت

 




چگونگی عملکرد:


شما شاهد معجزه ی گروه هستید. شما به گروهی پیوسته اید که اعضایش در مسیر امیدواری حرکت می کنند و در این

راه به طور دو جانبه یکدیگر را حمایت می کنند.شما خواهید شنید که چگونه امید،نور و انرژی به زندگی کسانی

برگشته که قبلا نا امید بوده اند و در چاه تاریکی افتاده و خسته از زندگی بودند.

با عضو شدن در این گروه احساس میکنیم اینجا امید هست،اینجا برای من هم شانسی هست. من هم میتوانم بهبودی

پیدا کنم.حقیقت این است که، اینجا داروهای جادوئی و فرمول های ساده ی موفقیت نداریم . ما باور داریم که برای

نجات از زندان افسردگی، زمان و تلاش نیاز داریم. ما در مراحل مختلف بیماری افسردگی دچار جراحت های بسیاری

شده ایم. همچنین میدانیم که اینجا روشی برای کنترل زندگیمان وجود دارد که موثر و کارآمد است . این روش برای

همه ی کسانی که می خواهند زندگی خود را تغییر دهند موفقیت آمیز است.زمانی معتقد بودیم که دیگر هیچ امیدی نیست

و خودکشی تنها راه نجات است....

 

اولین قانون طبیعت این است که هر رشدی به تدریج صورت می گیرد.

 

این کلام باور اصلی ما افسردگان و همه ی کسانی است که می خواهند زندگی بهتری داشته باشند.هرچه بیشتر در

جلسات حاضر شویم بیشتر یاد می گیریم و راههای مختلفی برای رهایی از افسردگی پیدا می کنیم .همچنین یاد می گیریم

تسلیم نشدن در برابر زندگی خودمان چقدر حیاتی است و اینکه از خودمان غافل نشویم. 



سنت های دوازده گانه افسردگان گمنام:


1-  منافع مشترک ما باید در رأس قرار گیرد بهبودی هر یک از ما به وحدت افسردگان گمنام بستگی دارد.

2- در رابطه با هدف گروه ما،فقط یک مرجع نهایی وجود دارد و آن خداوند مهربانی ست که خود را در وجدان گروه

بیان می کند. رهبران ما خدمتگزاران مورد اعتماد بوده ، آنها حکومت نمی کنند .

3- تنها شرط عضویت در افسردگان گمنام تمایل به متوقف کردن افسردگیمان است.

4- هر گروه باید مستقل باشد به استثنای مواردی که بر دیگر گروه ها و یا افسردگان گمنام در جمع تأ ثیر بگذارد.

5- هر گروه فقط یک هدف اصلی دارد و آن رساندن پیام خود به افسردگانی ست که هنوز در عذابند.

6- افسردگان گمنام هرگز نباید هیچ موسسه ای مرتبط یا هر سازمان دیگری را تأیید یا کمک مالی نمایند یا اجازه

استفاده از نام افسردگان گمنام را به آنها بدهند مبادا مسائل مالی ، مالکیت و شهرت ما را از هدف اصلی منحرف سازد.

7- هر گروه افسردگان گمنام باید کاملأ خودکفا باشد و کمکی از خارج دریافت نکند.

8- افسردگان گمنام باید همیشه غیر حرفه ای باقی بماند اما مراکز خدماتی مامی توانند کارمندانی مخصوص استخدام

کنند.

9- افسردگان گمنام تحت این عنوان هرگز نباید سازماندهی شوند اما می توانیم هیأت های خدماتی و یا کمیته هایی

تشکیل داده که مستقیما در برابر کسانی که به آنها خدمت می کنند مسئول باشند.

10- افسردگان گمنام هیچ عقیده ای در مورد موضوعات خارجی ندارند، بنابراین نام افسردگان گمنام هرگز نباید

به مسائل اجتماعی وارد شود.

11- خط مشی روابط عمومی ما بنا بر اصل جاذبه است تا تبلیغ ما باید همیشه گمنامی شخصی خود را در سطح مطبوعات ، رادیو و فیلم حفظ کنیم.

12- گمنامی اساس روحانی تمام سنت های ما می باشد و همیشه یادآور این است که اصول اخلاقی را بر شخصیت ها

ترجیح دهیم.



قدم های دوازده گانه افسردگان گمنام:


1-  ما اقرار کردیم که در مقابل افسردگی عاجز بوده ایم و زندگیمان غیر قابل کنترل شده بود.

2- به این باور رسیده ایم که قدرتی بالاتر از ما وجود دارد که می تواند به ما کمک کند تا آرامش را باز یابیم.

3- تصمیم بگیریم که آرزوها و زندگیمان را به اراده ی خداوند بدان گونه که اورا درک می کردیم بسپاریم.

4- ترازنامه بی باکانه و جستجوگرانه از خود تهیه کردیم.

5- چگونگی دقیق خطاهایمان را در پیشگاه خداوند ، انسانی دیگر و خودمان پذیرفتیم.

6- آمادگی کامل پیدا کردیم تا خداوند تمام نقایص شخصیتیمان را برطرف کند.

7- با فروتنی از خداوند خواستیم تا کمبودهای اخلاقیمان را برطرف کند.

8- لیستی از افرادی که به آنها خسارت زدیم تهیه کرده و خواستار جبران خسارت از تمام آنها شدیم.

9- به طور مستقیم از آنها هرجا که امکان داشت جبران خسارت کرده مگر در مواردی که انجام این کار به آنها

یا دیگران آسیب بزند.

10- به تهیه ی ترازنامه شخصی ادامه داده و هرگاه اشتباه کردیم فورأ آنرا بپذیریم.

11- از راه دعا و مراقبه خواهان ارتقاء رابطه آگاهانه با خداوند همانگونه که او را درک میکردیم شده و خواستار

آگاهی از اراده ی خداوند برای خودمان و قدرت اجراییش شدیم.

12- با بیداری روحانی حاصل از کارکرد دوازده قدم تلاش کردیم این پیغام را به فرد افسرده ی دیگر برسانیم و این

اصول را در تمام جنبه های زندگی مان به کار بندیم.





ادامه مطلب


نوع مطلب : پملت های انجمن افسردگان، 
برچسب ها : چگونگی عملکرد، عملکردافسردگان، افسردگی شدید، گروه افسردگان، انجمن افسردگان، پمفلت افسردگان،
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 13 خرداد 1393

 

مسافری خسته که از راهی دور می آمد، به درختی رسید و تصمیم گرفت که در سایه آن قدری استراحت کند. غافل از این که آن درخت جادویی بود، درختی که می توانست آن چه که بر دل مسافر می گذرد را برآورده سازد…!

وقتی مسافر روی زمین سخت نشست با خودش فکر کرد که چه خوب می شد اگر تخت خواب نرمی در آن جا بود و او می تـوانست قدری روی آن بیارامد. فـوراً تختی که آرزویش را کرده بود در کنارش پدیدار شـد !!!

مسافر با خود گفت: چقدر گرسـنه هستم. کاش غذای لذیذی داشتم…

ناگهان میزی مملو از غذاهای رنگارنگ و دلپذیر در برابرش آشکار شد. پس مرد با خوشحالی خورد و نوشید…

بعـد از سیر شدن، کمی سرش گیج رفت و پلک هایش به خاطر خستگی و غذایی که خورده بود سنگین شدند. خودش را روی آن تخت رها کرد و در حالی که به اتفاق های شگفت انگیز آن روز فکر می کرد با خودش گفت: قدری میخوابم، ولی اگر یک ببر گرسنه از این جا بگذرد چه؟

و ناگهان ببری ظاهر شد و او را درید…

هر یک از ما در درون خود درختی جادویی داریم که منتظر سفارش هایی از جانب ماست.

ولی باید حواسمان باشد، چون این درخت افکار منفی، ترس ها، و نگرانی ها را نیز تحقق می بخشد.

“بنابراین مراقب آن چه که به آن می اندیشید باشید”





نوع مطلب : پیام امروز وبلاگ افسردگان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
شنبه 10 خرداد 1393
          
دوشنبه 22 اردیبهشت 1393

اصول روحانی

در قدم دوم ، ما روی روشن بینی ،تمایل ، ایمان ، اعتماد و فروتنی تمرکز می کنیم.

روشن بینی که ما اول بار تجربه می کنیم ، درک این مسئله است که به تنهایی نمی توانیم بهبود یابیم و به کمک احتیاج داریم .

با ایمان به این مسئله که کمک برای ما وجود دارد ،این اصل روحانی تقویت می شود و تداوم پیدا می کند . مهم نیست که ما از نیروی برتر از خودمان تصویر کامل و درستی داشته باشیم ،مهم این است که فقط باور داشته باشیم که کمک به ما ممکن است .

·    چرا داشتن یک فکر بسته برای بهبودی من ضرر دارد ؟

·    امروز در زندگی چگونه از خود روشن بینی نشان می دهم ؟

·     امروز من به چه طریق در زمان بهبودی تغییر کرده ام؟

آیا باور دارم که تغییرات بیشتری هم امکان دارد ؟

·    تمرین کردن اصل روحانی تمایل در قدم دوم ممکن است که خیلی ساده شروع شود . در ابتدا ممکن است که فقط به جلسات برویم و به مشارکت افسردگان در حال بهبودی گوش کنیم و تجربه آنها را در مورد این قدم بشنویم . پس از آن چیزی را که می شنویم برای بهبودی خود به کار می گیریم ،البته از راهنمایمان هم درخواست کمک می کنیم .

·    من تمایل دارم چه کارهایی انجام دهم تا سلامت عقل به من بازگردد ؟

·    آیا کاری است که من در گذشته به انجام آن تمایل نداشتم اما اکنون این تمایل را پیدا کرده ام ؟ آن کار چیست ؟

ما نمی توانیم که فقط منتظر بنشینیم و منتظر باشیم که ایمان نهفته در قدم دوم را احساس کنیم . ما باید روی آن کار کنیم ، یکی از پیشنهاداتی که برای اکثر ما کار کرده این است که تظاهر به داشتن ایمان کنیم ، این به آن معنی نیست که با خود ناصادق باشیم و نیازی هم نیست که به راهنمای خود یا کس دیگری در مورد آن دروغ بگوییم . ما این کار را به خاطر آن انجام نمی دهیم که به نظر خوب و با ایمان بیاییم ، تظاهر به ایمان فقط به این معنی است که به گونه ای زندگی کنیم ، مثل اینکه باور داریم آن چیز که آرزویش راداریم ، اتفاق خواهد افتاد و در قدم دو به این معنی است که به گونه ای زندگی کنیم مثل اینکه منتظر هستیم تا سلامت عقلمان ، هر آن به ما بازگردد . راه های مختلفی وجود دارد که این راهکار بتواند در زندگی برای ما کاربرد داشته باشد . اکثر اعضای ما پیشنهادمی کنند که ما می توانیم با شرکت منظم در جلسات و گوش کردن به راهنمایمان ، فرآیند تظاهر به ایمان داشتن و ایمان آوری را شروع کنیم .

·    من چه اعمالی انجام داده ام که نشانگر ایمان من است ؟ 

ایمان من چگونه رشد کرده است ؟

آیا قادر بوده ام انجام کاری را برنامه ریزی کنم و ایمان داشته باشم که افسردگی ام بر سر راه انجام این کار مانع نخواهد کرد ؟

تمرین اصل روحانی اعتماد نیاز به غلبه برترس مان در مورد فرایند برگشت سلامت عقل دارد . حتی اگر مدت کوتاهی است که بهببود حاصل کرده ایم ؛احتمالاً مراحل درد آوری را در مسیر رشدمان در بهبودی داشته ایم و ممکن است بترسیم که درد های بیشتری در راه باشد . به نوعی هم این مسئله درست است . برای این که دردهای بیشتری در راه است . اما هیچ یک از آنها بیش از حد تحمل ما نیست ، و نیاز نیست که آنها را به تنهایی تحمل کنیم . اگر ما اعتمادمان را به فرآیند بهبودی و یک نیروی برتر از خودمان ارتقاء دهیم ، می توانیم از این دوران دردآور در بهبودی مان عبور کنیم . ما می دانیم که در انتها ی این دوران چیزی که منتظر ماست ، بیش از یک شادی مصنوعی است ، بلکه یک تغییر بنیادین خواهد بود که زندگی ما را از لحاظ رضایت ، یک درجه عمیق تر خواهد کرد .

·    چه ترسهایی دارم که سد راه اعتماد من است ؟

·    چه کارهایی نیاز است انجام دهم تا از این ترس ها رها شوم ؟

·    چه اعمالی انجام می دهم که نشانگر اعتماد من به فرآیند بهبودی و یک نیروی برتر از خودم است ؟

اصل فروتنی از تشخیص اینکه نیروی برتر از خودمان وجود دارد ، سرچشمه می گیرد . برای ما دست برداشتن از اتکاء کردن به خودمان و در خواست کمک ، یک مجادله بزرگ خواهد بود ، اما زمانی که موفق به انجام این کار می شویم ، اصل روحانی فروتنی ، نهفته در این قدم را تمرین می کنیم .

·    آیا از یک نیروی برتر از خودم در خواست کمک کرده ام ؟ چگونه ؟

·    آیا امروز از راهنمایم کمک خواسته ام یا به جلسات رفته ام یا در دسترس دیگر افسردگان در حال بهبودی بوده ام ؟ نتایج آن چه بود ؟



ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 19 فروردین 1393

جملات كوتاه انگیزشی

  • با استعداد متوسط اما پشتكار متوسط به هر چه بخواهید می رسید.
  • اگر در كارها جدیت به خرج ندهید بی استعدادترین افراد مصمم و با اراده از شما پیشی می گیرند.
  • كارتان را آغاز كنید توانایی انجامش به دنبال می آید.
  • خداوند به هر پرنده ای دانه ای می دهد ولی آنرا داخل لانه اش قرار نمی دهد.
  • اثر كمرنگ ترین نوشته ها بیشتر از قویترین حافظه هاست.
  • مردان شجاع فرصت می آفرینند و ترسوها و ضعیفان منتظر فرصت می نشینند.
  • تغییرات غیراصولی هرج و مرج ایجاد می كند و تغییر نكردن پوسیدگی است.
  • گوش شنوا زیر بنای مهارتهای ارتباطی است.
  • دشوارترین قدم همان قدم اول است.
  • هرگز چیزی تغییر نیافته ، این ماییم كه عوض می شویم.
  • برای شنا كردن در جهت مخالف رودخانه سختكوشی لازم است وگرنه هر ماهی مرده ای می تواند در جهت آب شنا كند.
  • آن قدر شكست خوردن را تجربه كنید تا شكست دادن را بیاموزید.
  • رمز سلامتی قرار دادن كمی هیجان به جای آسایش است.
  • كتاب معلمی است كه بدون عصا و تازیانه ما را تربیت می كند.
  • فردی كه به خود اطمینان دارد محتاج تعریف دیگران نیست.
  • آنچه هستید بهتر شما را معرفی می كند تا آنچه می گویید.
  • از فعالیتهای بزرگ نهراسید زیرا هر فعالیت بزرگی را می توان به فعالیتهای كوچكتر تقسیم كرد.
  • همواره به خاطر داشته باشید آخرین كلید باقی مانده شاید بازگشاینده در قفل باشد.


ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
جمعه 1 فروردین 1393



اولین جلسه افسردگان گمنام

هرسفری درزندگی بااولین قدم آغازمیشود.امروزشمایک گام بزرگ به سوی رشدشخصیتی وآرامش برداشته اید.افسردگی تجربه ای است که مانمی توانیم از شرش خلاص شویم.تجربه ای که نیاز به کارکردن برروی آن داریم وبه زمان احتیاج داریم. در افسردگان گمنام براین اعتقاد هستیم که قبل ازشروع احساس تغییرودیدن این تغییر،لازم است به طورمنظم درجلسات حضور یابید.
باعرض پوزش تنها راهش همین است.
مادریافتیم که اگرخواهان تغییروشروع یک حس بهترهستیم باید بهای آن رادرزندگی مان بپردازیم وشروع به تغییردادن نحوه تفکر،اعمال  واحساس هایمان کنیم .
مادرمان های معجزه آسا وجواب های ساده نداریم .اگربه خودتان فرصت دهید به طور منظم به جلسات بیایید ،با آسودگی شروع به کنترل زندگی تان خواهید کرد.
کنترل زندگی به این معنی است که خود ارباب زندگی تان باشید نه آنکه کناری بنشینیدوبه افسردگی اجازه دهید که شما رامنزوی کندواحساستان را تحت کنترل بگیرید.
اکنون اگر تمایل داشته باشیدمیتوانید حمایت عاشقانه گروه رادریافت کنید. مانیزمانندشما بودیم اگر برروی اصول افسردگان گمنام کار کنیدنتیجه خواهیدگرفت
 افسردگان گمنام براین اعتقاداست:کسی که به گروه مراجعه می کند وتمایل به تغییردارد هرزمانی که مایل است می تواند شروع کند.
آمدن به یک گروه  خودیاری مانندپوشیدن کفش های نو است.
ابتداممکن است کمی سخت به نظربیایدامااگرتسلیم نشویدومدتی به پوشیدن آن هاادامه بدهید،مانند کفش های قدیمی تان میشوند.
افسردگان گمنام نیز چنین است.به جلسات بیایید کمکم آن را دوست خواهید داشت.
افسردگان گمنام با امیدش در شما رشد خواهد کرد امروز کارکردآن راببینید


ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 27 بهمن 1392


( کل صفحات : 8 )    ...   5   6   7   8   


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی