تبلیغات
انجمن افسردگان گمنام DEPRESSED ANONYMOUS - مطالب فقط برای لحظه / فقط برای امروز....
 
انجمن افسردگان گمنام DEPRESSED ANONYMOUS
اولین قانون طبیعت این است که هر رشدی به تدریج صورت میگیرد ، این کلام ، باور اصلی ما افسردگان است.
نظرسنجی
شما از چه طریقی با کانال انجمن آشنا شدید؟







درباره انجمن افسردگان گمنام


سلام دوستان وبلاگ انجمن افسردگان گمنام اصفهان در راستای معرفی انجمن واطلاع رسانی به اعضای خود ایجاد گردیده ووابسته به هیچ حزب یا ارگانی نبوده وتابع قوانین جمهوری اسلامی ایران است امید داریم با پیوستن به این انجمن روز به روز زندگی بدون افسردگی وسرشار از شادی ونشاط داشته باشید
لطفا سوالات ونظرات خود را باما در میان بگذارید .
باتشکر مدیر وبلاگ
انجمن افسردگان گمنام اصفهان

Anonymous depressed Association of Iran

Address Isfahan, Iran
Number of Information and Public Relations Forum
09338750030 +98

Number publications committee
09338750027 +98

Number Committee meetings address
09381871030 +98

Community e-mail address afsordegan@mailfa.com

مدیر وبلاگ : گمنام
تماس با ما
یکشنبه 29 تیر 1393 :: نویسنده : شبنم

قدم اول                                           29 تیر

«ما اقرار کردیم که در برابر افسردگی خود عاجز بودیم و زندگی ما غیر قابل اداره شده بود.»

قدم اول

v

قدم اول با "ما" شروع می شود و دلیل هم دارد. در اقرار زبانی عجز، قدرت فوق العاده ای وجود دارد. وقتی به جلسات می رویم و این اقرار را انجام می دهیم، چیزی فراتر از قدرت شخصی به دست می آوریم:

به یکی از اعضاء که بخشی از "ما"ی دسته جمعی است، تبدیل می شویم و این امر به ما این امکان را می دهد که با یکدیگر از افسردگی بهبودی پیدا کنیم.

 عضویت در انجمن افسردگان گنجینه ای از تجربه را در اختیار ما قرار می دهد: تجربه سایر افسردگانی که راهی برای بهبودی از بیماری خود یافته اند.

دیگر نباید به تنهایی سعی در حل معمای افسردگی خود داشته باشیم. وقتی عجز خود را در برابر بیماری افسردگی صادقانه اقرار می کنیم، می توانیم جستجوی شیوه بهتری از زندگی را آغاز کنیم. در جستجوی خود تنها نخواهیم بود. ما در جمع خوبی هستیم.  

v

فقط برای امروز:  

روز خود را با اقرار عجز خود در برابر بیماری افسردگی شروع میکنم. به خود یادآور میشوم که قدم اول با "ما" شروع می شود و میدانم که هرگز دوباره مجبور نیستم با بیماری خود تنها باشم.


برگرفته از : http://jft.na-iran.org/  با اندکی تغییر





نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 28 تیر 1393 :: نویسنده : شبنم

                                        تحقق رؤیاهای خود 28                                              تیر

«رؤیاهایی که مدت ها پیش ، از آن ها دست برداشتیم،

اکنون می توانند به واقعیت تبدیل شوند.»

کتاب پایهNA

v

همه چیز با یک رؤیا شروع می شود. اما چند نفر از ما به رؤیاهای خود در دوران افسردگی تحقق بخشیدیم؟

حتی اگر در انجام کاری که شروع کرده بودیم موفق می شدیم، افسردگی معمولاً همه افتخارات حاصل از موفقیت ما را می ربود.

شاید وقتی در افسردگی به سر می بردیم، رؤیای روزهای شاد خود را در سر می پروراندیم.

این روز فرا رسیده است. می توانیم از این روز برای تحقق بخشیدن به رؤیاهای خود استفاده کنیم.    

برای تحقق رؤیاهای خود باید اقدام کنیم، اما کمبود اعتماد به نفس شاید ما را از تلاش باز دارد. می توانیم با تعیین اهداف واقع بینانه شروع کنیم. موفقیتی که در هنگام دستیابی به اهداف اولیه خود به دست می آوریم، به ما این امکان را می دهد تا برای بار بعدی رؤیاهای بزرگتری را در سر بپرورانیم.

برخی از اعضای ما میگویند از مقایسه آرزوهای خود در اولین روزهای ورود به انجمن با آنچه واقعاً در دوران بهبودی به دست آورده اند، شگفت زده شده اند.

در دوران بهبودی، شاهد تحقق رؤیاهای فراتر از حد تصور خود هستیم. 

v

فقط برای امروز:  به خاطر می سپارم همه چیز با رؤیا شروع می شود. امروز، به خود اجازه میدهم رؤیای خود را تحقق بخشم.

برگرفته از : http://jft.na-iran.org/  با اندکی تغییر





نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 25 تیر 1393 :: نویسنده : شبنم

25 تیر                                        احترام به نفس

«از درون عمیقاً احساس بی کفایتی و حقارت داشتیم

کتاب پایهNA

v

بسیاری از ما جایی در امتداد مسیر احساس شدید بی کفایتی و حقارت پیدا کردیم. صدایی از اعماق درون ما فریاد میزد: «تو بی ارزش هستی!» بسیاری از ما به این ویژگی احترام به نفس پایین در همان اوایل دوران بهبودی پی می بریم. برخی از ما شاید احساس کنیم احساس حقارت ما زمانی به وجود آمد که همه مشکلات ما شروع شد. 

چه در خانواده خود و چه از طریق تعامل خود با دیگران به این احترام به نفس پایین پی برده باشیم؛ لازم است بدانیم که ابزار اصلاح خود را در انجمن پیدا می کنیم. اصلاح احترام به نفس آسیب دیده ی ما ، گاهی اوقات صرفاً از طریق پذیرفتن جایگاه خدمت شروع میشود. یا شاید تلفن ما زنگ بزند و برای اولین بار دوستان بهبودی ما صرفاً برای احوالپرسی با ما تماس بگیرند. آنها چیزی جز برقراری تماس و کمک نمی خواهند.

سپس یک راهنما پیدا می کنیم، فردی که به ما می آموزد ارزشمند هستیم و ما را باور داشته باشد تا بتوانیم خود را باور داشته باشیم. راهنما ما را در کارکرد قدم های دوازده گانه هدایت می کند و بدین ترتیب به هویت واقعی خود پی می بریم، نه آن هویتی که خود ما برای بالا بردن یا پایین آوردن شأن خود ساخته ایم. 

احترام به نفس پایین یک شبه از ما جدا نمی شود. گاهی اوقات سال ها طول می کشد تا واقعاً با خود ارتباط برقرار کنیم. اما با کمک سایر اعضای انجمن افسردگان که در همین احساسات با ما شریک هستند، و از طریق کارکرد قدم های دوازده گانه، به افرادی قابل احترام برای دیگران و مهم تر از همه، برای خود تبدیل می شویم.

v

فقط برای امروز:  به خاطر می سپارم که شایسته رحمت نیروی برتر خود هستم. می دانم که انسان با ارزشی هستم.

برگرفته از : http://jft.na-iran.org/  با اندکی تغییر





نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 23 تیر 1393 :: نویسنده : شبنم

23 تیر                                           "فعالیت درونی"

«مقبولیت اجتماعی به معنی بهبودی نیست.»

کتاب پایهNA

v

یکی از اولین اتفاقاتی که در بهبودی برای ما رخ می دهد، این است که به تدریج بهتر به نظر می رسیم. شاداب تر و سالم تر می شویم؛ به حمام می رویم؛ به طرز مناسب تری لباس می پوشیم و کم کم با کنار گذاشتن افسردگی ، طبیعی به نظر می رسیم.

طبیعی به نظر رسیدن با طبیعی بودن بسیار متفاوت است. مقبولیت در انظار مردم دنیا، یکی از مزایای بهبودی است؛ اما با بهبودی یکسان نیست. می توانیم از مزایای بهبودی لذت ببریم، اما باید مراقب باشیم منبع واقعی آنها را تقویت کنیم. بهبودی مداوم با مقبولیت از سوی دیگران حاصل نمی شود، بلکه با رشد درونی فعال شده از طریق قدم های دوازده گانه به دست می آید.

v

فقط برای امروز:  می دانم ظاهر خوب به تنهایی کافی نیست.

بهبودی مداوم فعالیتی درونی است.


برگرفته از : http://jft.na-iran.org/  با اندکی تغییر





نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 22 تیر 1393 :: نویسنده : شبنم

فروتنی در عمل 22                                      تیر

«اگر آزار می‌شویم و برای اکثر ما هر از گاهی این اتفاق می افتد، یاد می گیریم که کمک بخواهیم.»

کتاب پایهNA

v

گاهی اوقات بهبودی به تمام معنا دشوار می شود. فروتن شدن به حد کافی برای درخواست کمک، حتی دشوارتر هم می تواند باشد. فکر می کنیم: «این همه مدت بهبود داشته ام. باید بهتر از این باشم!» اما واقعیت بهبودی ساده است: چه سی روز و چه سی سال از مدت زمان بهبودی ما بگذرد، در هر حال باید برای درخواست کمک در هنگام نیاز تمایل داشته باشیم.

فروتنی در قدم های دوازدهگانه ما موضوع رایجی است. برنامه افسردگان گمنام درباره حفظ ظواهر نیست. در عوض، این برنامه به ما کمک می کند از بهبودی خود بیشترین بهره را ببریم. اگر انتظار داریم راه حلی برای مسائلی که در زندگی مطرح می شود پیدا کنیم، باید مشکلات خود را آشکار سازیم.

جمله ای قدیمی هست که گاهی اوقات در افسردگان گمنام شنیده می شود: نمی توانیم همزمان آبرو و فروتنی خود را حفظ کنیم. آسان نیست که با داشتن چند سال مدت زمان بهبودی در جلسه ای صحبت کنیم و چون زندگی آن طور که هست ما را متوجه عجزمان کرده، صرفاً اشک بریزیم. اما وقتی جلسه تمام می شود و عضو دیگری به سراغ ما می آید و می گوید «همان طور که می دانید، من واقعاً به گوش دادن به آنچه باید می گفتید نیاز داشتم»، متوجه می شویم خداوندی هست که بر زندگی ما تأثیر می گذارد.   

طعم فروتنی هرگز تلخ نیست. مزایای حاصل از نشان دادن فروتنی از طریق درخواست کمک، بهبودی ما را شیرین می کند.

v

فقط برای امروز:  اگر به کمک نیاز دارم، آن را درخواست می کنم. فروتنی را در زندگی خود به کار می گیرم.


برگرفته از : http://jft.na-iran.org/  با اندکی تغییر





نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها : فقط برای امروز افسردگان گمنام، فقط برای امروز، افسردگان گمنام،
لینک های مرتبط :
شنبه 21 تیر 1393 :: نویسنده : شبنم

21 تیر

  پیوستن به مردم

«در تله نیاز به انزوا که افسردگی در ما ایجاد کرده بود، به دام افتادیم.»


v



فقط برای امروز:  نیروی برتر به من کمک کن آنچه را در زندگی ام اهمیت دارد، کشف کنم. کمکم کن صبر را یاد بگیرم تا قابلیت های خود را به مهمترین چیزها اختصاص دهم و بدانم که پیوستن به مردم به جای انزوا طلبی ، بخش مهمی از بهبودی من است.


v





نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 20 تیر 1393 :: نویسنده : شبنم

تشویق 20                                            تیر

«آسایش و تشویق را با دیگران به مشارکت می گذاریم.»

کتاب پایه NA

v

بسیاری از ما وقتی کودکان اولین قدم های خود را بر می دارند، آن ها را تماشا کرده ایم. مادر کودک را روی پا نگه می دارد. پدر در همان نزدیکی با آغوشی باز زانو می زند و با چهره ای مملو از فداکاری کوچولو را تشویق می کند. کودک چند قدم کوچک به سمت پدرش برمی دارد. خواهر و برادر بزرگ تر کودک با شادمانی او را به ادامه حرکت تشویق می کنند. کودک زمین می افتد. مادرش با زمزمه کلمات آرامش بخش، کودک را بلند می کند و کار را از نو شروع می کند. این بار، کودک تا وقتی به قدر کافی برای افتادن در آغوش پدر نزدیک شود، سر پا می ماند.     

به عنوان تازه وارد، ما نیز بسیار شبیه این کودک کوچک به انجمن افسردگان می رسیم. خو گرفته به زندگی لطمه دیده از افسردگی، مملو از ترس و تردید، برای ایستادن به کمک احتیاج داریم. درست مانند کودکی که حرکت خود را به سوی بلوغ آغاز می کند، اولین گام های لنگان خود را به سوی بهبودی برمی داریم. زندگی بر اساس این شیوه جدید را یاد می گیریم، زیرا افراد دیگری که پیش از ما این مسیر را طی کرده اند، از طریق گفتن چیزهایی که برای آن ها مؤثر بوده و چیزهایی که مؤثر نبوده، ما را تشویق می کنند و به ما آسایش می دهند. وقتی در طی مسیری درست به راهنمایی نیاز داریم، راهنما به کمک ما می شتابد.   

خیلی از اوقات در برداشتن قدمی دیگر در بهبودی احساس ناتوانی می کنیم. درست مانند کودکی که راه رفتن را یاد می گیرد، گاهی اوقات اشتباه می کنیم یا زمین می خوریم. اما نیروی برتر ما همواره با آغوشی باز در انتظار ماست و مانند برادر و خواهر کودک که فریادزنان او را تشویق می کنند، ما نیز از سوی سایر اعضای انجمن در مسیر خود به سوی زندگی کامل در بهبودی حمایت می شویم.  

v

فقط برای امروز:  تشویق از سوی دیگران را جستجو می کنم. افرادی را که به پشتیبانی من نیاز دارند، تشویق می کنم.

برگرفته از : http://jft.na-iran.org/  با اندکی تغییر





نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 19 تیر 1393 :: نویسنده : شبنم
19 تیر                                                     نگرش مثبت 
 «آن منفی بافی قدیمی هر جا که می رفتم به دنبال من می آمد.»
 کتاب پایه NA
 نگرش منفی علامت افسردگیِ فعال است.
 در هر اتفاقی که در زندگی ما رخ داد، فرد یا چیز دیگری مقصر بود.
 دیگران را به خاطر کمبودهای خود با مهارت خوبی سرزنش می کردیم.
 در بهبودی یکی از اولین چیزهایی که برای رسیدن به آن تلاش می کنیم، پیدا کردن نگرشی مثبت است.
 متوجه می شویم اگر طرز فکر منفی خود را با اصول مثبت جایگزین کنیم، زندگی بسیار روان تر جریان می یابد. در حالی که نگرشی منفی، ما را در دوران افسردگیِ فعال تعقیب می کرد و اکثر اوقات این نگرش منفی می توانست ما را تا اتاق های بستری بیماران افسرده دنبال کند.
 چگونه می توانیم شروع به تغییر نگرش های خود کنیم؟
 از طریق تغییر دادن اعمال خود. این کار آسان نیست، اما می توان آن را انجام داد.
می توانیم از گوش دادن به طرز صحبت خود شروع کنیم. قبل از اینکه لب به سخن بگشاییم، از خود چند سؤال ساده می پرسیم:
  •  آیا چیزی که می خواهم بگویم، درباره مشکل است یا راه حل آن؟
  •  آیا چیزی که می خواهم بگویم، لحن محبت آمیزی دارد؟
  •  آیا چیزی که باید بگویم مهم است یا آیا اگر دهان خود را بسته نگه دارم، همه صرفاً راحت تر خواهند بود؟
  •  آیا صرفاً صحبت می کنم تا صحبت خود را بشنوم یا آیا "صحبت های خردمندانه" من هدفی را دنبال می کند؟
نگرش ما در اعمال ما نمایان می شود.
اکثر اوقات چیزی که واقعاً مهم است، حرف ما نیست، بلکه نحوه بیان ماست. وقتی یاد می گیریم به طرز مثبت تری صحبت کنیم، متوجه بهبودی نگرش خود نیز خواهیم شد.

 فقط برای امروز: می خواهم از منفی بافی آزاد باشم. امروز، به طرز مثبت صحبت می کنم و عمل می نمایم.




نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 10 )    ...   5   6   7   8   9   10   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
ابزار ساخت کد منو