تبلیغات
انجمن افسردگان گمنام DEPRESSED ANONYMOUS - مطالب ابر انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام
 
انجمن افسردگان گمنام DEPRESSED ANONYMOUS
اولین قانون طبیعت این است که هر رشدی به تدریج صورت میگیرد ، این کلام ، باور اصلی ما افسردگان است.
نظرسنجی
شما از چه طریقی با کانال انجمن آشنا شدید؟







درباره انجمن افسردگان گمنام


سلام دوستان وبلاگ انجمن افسردگان گمنام اصفهان در راستای معرفی انجمن واطلاع رسانی به اعضای خود ایجاد گردیده ووابسته به هیچ حزب یا ارگانی نبوده وتابع قوانین جمهوری اسلامی ایران است امید داریم با پیوستن به این انجمن روز به روز زندگی بدون افسردگی وسرشار از شادی ونشاط داشته باشید
لطفا سوالات ونظرات خود را باما در میان بگذارید .
باتشکر مدیر وبلاگ
انجمن افسردگان گمنام اصفهان

Anonymous depressed Association of Iran

Address Isfahan, Iran
Number of Information and Public Relations Forum
09338750030 +98

Number publications committee
09338750027 +98

Number Committee meetings address
09381871030 +98

Community e-mail address afsordegan@mailfa.com

مدیر وبلاگ : گمنام
تماس با ما
جمعه 20 شهریور 1394 :: نویسنده : شبنم

اگر دچار مسأله ای شدی اول از خودت بپرس :

اکنون چه کاری لازم است انجام دهم؟

بعدها بپرس که چرا اینگونه شد...!!




نوع مطلب : فقط برای لحظه / فقط برای امروز....، 
برچسب ها : انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام، انجمن افسردگان، 12 قدم افسردگان، فقط برای امروز افسردگان، افسردگان گمنام، انجیوهای 12 قدمی،
لینک های مرتبط :
دوشنبه 12 مرداد 1394 :: نویسنده : شبنم
اگر کسی از دیگری به نیکی یاد کند، آن خیر و نیکی به وی باز می گردد.
این بدان مانَد که کسی اطراف خانهٔ خود گلزار برپا کند.
او هر بار که به این گلزار نگاه می کند خود را در بهشت می بیند.
و اگر از بدی های کسی یاد کند بدان مانَد که در میان مار و کژدم و خار و خاشاک  راه می رود!
پس اکنون که می توانیم در باغ و گلزار باشیم چرا خود را به خارستان و مارستان افکنیم ؟!

«برگرفته از بیانات مولانا در کتاب فیه مافیه».




نوع مطلب : پیام امروز وبلاگ افسردگان، آزاد...، 
برچسب ها : افسردگان گمنام، انجمن افسردگان گمنام، انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام،
لینک های مرتبط :
شنبه 10 مرداد 1394 :: نویسنده : شبنم

از حال بد به حال خوب: شناخت درمانی
دیوید برنز،

کتاب از حال بد به حال خوب برای افراد افسرده تمرینهای خوب و کاربردی زیادی دارد. به عنوان یکی از مراجع درمانی بسیاری از بیماران با مشکلات شناختی در ایران پرطرفدار است.

بخشی از کتاب:
به ده خطای شناختی مسبب روحیات منفی ،اشاره می کنم.اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است .با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی سالم و بجا هستند تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به راستی منفی بر خورد واقع بینانه داشته باشیم به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش اهمیت دارد .

1-تفکر هیچ یا همه چیز :همه چیز راسفید ودر غیر اینصورت سیاه می بینید ،به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل ،شکست تلقی می شود .

2-تعمیم مبالغه آمیز :هر حادثه منفی و شکستی را ،شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا باکلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید .(من همیشه بدشانسم )و...

3-فیلتر ذهنی :تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیتها را تار می بینید .به جزئی ازحادثه منفی توجه داریدوبقیه رافراموش می کنید.شبیه چکیدن قطره ای جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند .

4-بی توجهی به امر مثبت :با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود،اصراربر مهم نبودن آنهادارید.کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد .

5-نتیجه گیری شتابزده :بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد ،شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت )(آبرویم خواهد رفت )(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد ).

6-درشت نمایی :از یک سو درباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خود مبالغه می کنید و از سوی دیگر ،اهمیت جنبه های مثبت زندگی را کمتر از آنچه که هست بر آورد می کنید .

7-استدلال احساسی :فرض را بر این می گذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست.(ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم ،حتما پرواز با هواپیما بسیار خطر ناک است ).

8-باید ها :انتظاردارید که اوضاع آنطورکه شمامیخواهیدوانتضار دارید،باشد.باید هاتولیدتمردمی کنندواشخاص تشویق می شوندکه درست بر عکس آن راعمل کنند .

9-بر چسب زدن:به جای اینکه بکویید اشتباه کردم به خودبرچسب منفی می زنید و می گویید من بازنده هستم . این بر چسب ها (احمق ،شکست خورده ،بازنده و...)منجر به خشم اضطراب و دلسردی وکمی عزت نفس می شود .

10-شخصی سازی و سرزنش :خود را بی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنید که به هیچ وجه امکان کنترل آن را نداشته اید .(زنی از آموزگار پسرش شنید که او خوب درس نمی خواند،با خود گفت :این نشان میدهد من مادر بدی هستم )شخصی سازی منجر به احساس گناه ،خجالت و ناشایسته بودن می شود .

نمی شود در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را دردست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود .همه نواقص و اشکالاتی دارند .ولی با مطالعه خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یاخوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید...

منبع :کتاب -از حال بد به حال خوب- 
دکتر دیوید برنز





نوع مطلب : آزاد...، 
برچسب ها : گزیده ای از کتاب از حال بد به حال خوب، افسردگی، افسردگان گمنام، انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام،
لینک های مرتبط :
سه شنبه 2 دی 1393 :: نویسنده : شبنم
اغلب مسائلی را به دوش می کشیم که باعث بیشترین آزارمان در گذشته شده است.
اجازه ندهیم رنج های گذشته ریال خوشبختی امروزمان را برباید.
بهتر بود در پذشته از نها عبور می کردیم
دیگر چیزی عوض نمی شود.
اگر هنوز هم در ذهن خود با گذشته زندگی می کنیم:
ببخشاییم ، رها کنیم و آزاد گردیم...




نوع مطلب :
برچسب ها : افسردگان، انجمن دوازده قدمی، انجمن دوازده قدمی افسردگان گمنام، فقط برای امروز افسردگان، جلسات افسردگان مشهد،
لینک های مرتبط :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
ابزار ساخت کد منو